De eerste echte week

Door omstandigheden niet samen met Henk kunnen fitnessen, dus ga ik maar op mijn eentje op woensdagavond. Na 10min opwarming bespreekt Bart met mij de resultaten van de test. Max hartslag en overslagpunt liggen "goed", algemene conditieniveau is minder. Daarvoor moest ik eigenlijk geen test laten uitvoeren. Dat heb ik zelf meermaals ondervonden tijdens de laatste paar maanden. Het positieve van dit alles is: het kan alleen maar verbeteren. Mijn vermogen per kg is lichtjes rampzalig te noemen en dus "je zal er moeten invliegen" zegt mijn coach.
Dat neem ik dan ook maar 'letterlijk' en werk die avond gedurende 2 uur het parcours af. Beenspieren, rug, schouders, buik en armen. Het komt allemaal aan bod. Van spierpijn zoals bij de eerste training is er geen sprake (meer). Ik voel dat ik pas nu echt ben gestart. Dit zal mij toelaten vanaf volgende week 2x te fitnessen per week.
Ik dien dit te combineren met te fietsen op rollen of door te spinnen. Spinnen lijkt me te intensief op dit moment van het jaar. Later op het seizoen misschien, maar dan lonkt de buitenwereld.
Gebruikmakend van een paar uren vrijaf op vrijdag installeer ik mijn oud fietsken op de rollen. Het plan is om 45 min met een cadans van 90tr/min rond te rijden en dat lukt best. Rustig tempo met een gemiddelde hartslag van 137 bpm. Opdracht volbracht.
Ondertussen werk ik verder aan mijn trainingsschema. Deze keer gebaseerd op het maandblad "fiets". Hier staan 3 uitdagingen gepland: Amstel Gold Race (150km/2040hm), La Marmotte (174km/5000hm) en de Claudy Criquielion (172km/3300hm). Mooie vooruitzichten durf ik te dromen. Misschien pas ik mijn trainingsschema beetje aan in lijn met die 3 uitschieters.
Als laatste loop ik even bij Andy binnen om eea te bespreken wat mijn nieuwe fiets betreft. Met zijn vrouw is het iets minder die dag, moeilijk moment nav haar werkongeval. Ik probeer haar beetje op te beuren maar lukt niet zo best. Het zal allemaal beetje tijd vergen. Het komt allemaal wel terug goed Petra. Na een uurtje gaat het al wat beter. Ook langs deze weg hoop en wens ik haar veel beterschap.
De fietsgroep, mogelijkse keuze van wielen, zadelpen, stuur en ander kleinigheden worden overlopen zodat ik een beter beeld heb van kwaliteit en prijs. Ik moet het budget beetje in het oog houden en maak een voorlopige keuze. De komende dagen kunnen we beslissen. Ergens afgemonteerd tegen einde van het jaar of begin januari zal opnieuw een piek in de motivatie geven. Alles stapsgewijze plannen en het komt prima in orde. Ik laat me niet gekmaken, 't is al erg genoeg.
Als laatste heb ik gisteren vrijdag mijn GPS besteld. Ik verwacht hem volgende dinsdag/woensdag. Een soort sinterklaas geschenk voor grote kinderen. Ermee spelen zal voor tijdens het kerstvakantie zijn.