D-day

Weken, maanden na de start van de voorbereidingen zijn we deze morgen vertrokken. Rond 4:45 starten we onze trip naar het zuiden. Uiteindelijk 930km verder komen we toe in Vaujany.

20km voor onze standplaats is het warm, ongeveer 25 graden en licht bewolkt. Spijtig genoeg blijft het niet zo, luttige km verder begint het te regenen. Alle voorspellingen geven voor morgen slecht weer aan.
Iedereen krijgt zijn kamer toegewezen en begint uit te pakken. Enkele personen kunnen zich niet meer inhouden en gaan reeds een tochtje doen. Straks krijgen we rond 19:30 het avondeten geserveerd. Terwijl ik dit schrijf komt de aroma ons tegemoet. Meer dan beetje rondhangen na het eten zal er waarschijnlijk niet bij zijn. Iedereen is een beetje stram en moei en kan best wat rust gebruiken.

Morgen de eerste tests naar Croix de Fer. Wie weet wat dit zal worden, alleen al het stukje nr het hotel is mi al 10%. Tot morgen.

Bijna D-day

Gisteren hebben we de laatste vergadering gehouden met de ganse groep voor ons vertrek. Allerlei afspraken zijn gemaakt ivm het vertrek, het ter plaaste zijn en info ivm de ritten. Iedereen blijkt nu inderdaad te beseffen dat het echt niet lang meer gaat duren en alle sportieve voorbereidingen zijn afgelopen. We zullen het moeten doen met de uren training die we sinds weken/maanden hebben afgewerkt. Is het te weinig of niet? Het is in ieder geval niet te vergelijken met ritjes in de vlaamse ardennen en/of onze ardennen. De alpen zijn uniek en dat zullen we binnenkort maar al te goed beseffen. Ik kijk er in elk geval naar uit om te genieten van het afzien.

Wat er op dit moment echt niet denderend uitziet zijn de weersvoorspellingen, alhoewel dat afh is van welke bron men gebruikt. Volgens de franse meteo kunnen we rekenen op een 5 tot 10-tal graden met regen, wind. Ik vraag me af wat dat boven op de col de galibier gaat betekenen. Ijs? Sneeuw? Wie weet. Volgens hln.be voorziet men 21 graden. Ik vrees dat ik de franse meteo iets meer geloof. Prognoses zijn niet altijd correct, maar uitzonderingen bevestigen die regel. Zie maar naar vorige zondag.

Op algemene aanvraag zullen we deze blog tijdens de komende dagen iedere dag updaten met allerlei info van de ritten. We proberen hier iedereen aan het woord te laten komen in de veronderstelling dat we internet verbinding hebben in ons hotel.

Ik zou deze ganse voorbereidende periode willen afsluiten met een oprechte dank nr mijn mede-organisator Henk. Maanden (sinds de winter) hebben we samen in het krachtkot gezeten, bij de prille zon hebben we samen de eerste kilometers afgebold en elkaar proberen te motiveren tijdens de leuke en minder leuke momenten. De ganse organisatie was zeker een leerrijke onderneming waar we lessen kunnen en zullen uit trekken, dit teneinde een volgende organisatie nog beter voor te bereiden.
Wat er volgend jaar op het menu staat is nog koffiedik kijken maar de eerste zaadjes zijn gepland en ik zie reeds een eerste beweging aan de horizon.

Na zonneschijn komt er regen

Zaterdag 5/6 gaan we om 7:30 ritje rijden met Henk en Ignace. Ritje naar Zelzate, de vaart gaan oversteken met het bootje. Leuk en genietend van het warme weer komen we tijdens de rit op temperatuur. De 90km worden netjes afgebold aan gem. van 30km. 7:30 vertrekken en om 10:30 terug op het terras (met een watertje in de hand) zitten met 90km op de teller geeft ons een zeer goed gevoel (ook al was het parcours vrij plat).

Zondag, zelfde uur vertrokken voor een rit van 120km naar Pajottenland. Met 12 man vertrekken we bij licht bewolkt weer. Het zal wel overhouden zeker? Pajottenland is licht heuvelachtig, geen te steile hellingen zoals in de 'vlaamse ardennen'. Desalniettemin was 'mijn pijp uit' na 1100hm. De beentjes waren niet helemaal hersteld van de zaterdag ervoor en het gevleugelde tempo van 28km/h gem zat er wel voor iets tussen. Dat hoop ik tenminste.
Het laatste uur hebben we van veel zuurstof morgen genieten, een andere manier om aan te geven dat we mogen hebben genieten van een warme douche. Kledernat komen we terug toe in het lokaal.

Bij het bestellen van een fruitsap (gemaakt van krieken), komt de voorzitter schoorvoetend naar mij toe en vertelt mij het onwaarschijnlijke nieuws dat er opnieuw iemand zal moeten forfait geven naar de Alpen toe. Kris is gisteren in de Ardennen gevallen en heeft sleutelbeen gebroken en schouderblad gebarsten: 6 weken out met gips. Van een koude douche gesproken.
Na Bart is dit met Kris de 2de opgave nog voor we vertrokken zijn. Van een kleine ramp gesproken, maanden voorbereiding en in de spreekwoordelijke laatste km sneuvelen is hard. Maar zoals reeds gezegd tegen Bart, wat nu niet is kan nog komen. De eerste embryonale gedachten doen reeds de ronde voor het volgende initiatief in 2011.
We wensen bij deze Kris een heel spoedig herstel.

emo score +3

Vorige zaterdag met Henk nog even de rit van nu zondag gaan verkennen (volgens de laatste weervoorspellingen wordt het best wel mooi weer in het WE). Helemaal gek gedraaid zijn we zaterdagmorgen om 6:00 (u leest het goed) op de fiets gestapt. Henk wou nog voor de middag naar het dansoptreden van zijn dochter. Waarempel om 11:00 stonden we terug met 125km op de teller en 1000hm. Best wel eens leuk.
Met Henk zijn knie is alles onder controle, wat niet hetzelfde is als alles genezen. Dat komt later wel.

Zondagmorgen, bij wakker worden, hoor ik de regen op het dakvenster. Koud, vuil, kortom slecht weer. Even naar Henk bellen om de plannen op te lijnen. Het wordt niets, nieuwe afspraak op maandag avond. Ik ga dan maar beetje fietsen kuisen.

Maandagavond om 18:30 vertrekken we voor de verkenning van de rit op de verkiezingsdag. Het gaat goed, frisjes, maar toch zweten we. Rit is ongeveer 70km lang en 700hm. Best pittig.
De knie van Henk houdt het helemaal vol, meer nog: geen pijn at all.

Ondertussen zijn we de laatste voorbereidingen aan het treffen voor het vertrek. Ik denk dat er heel wat mensen aan het aftellen zijn. Voor een iemand is het reeds gedaan. Een voetblessure houdt Bart aan de kant en geeft forfait. We wensen Bart het beste en wie weet wat staat er volgend jaar op het programma.

nog even doorbijten Henk!!!

Mei is wel degelijk de maand van de uitersten geworden, de twijfels, de goede en de minder goede momenten. Enerzijds worden we in de groep geconfronteerd met mensen geplaagd door kwetsuren en anderzijds mensen die iedere dag beter en beter worden. Het is leuk om te zien hoe de groep (elk op zijn niveau) zich klaarstoomt.

Een aantal weken geleden (na een week in het buitenland te hebben vertoefd) kon ik op een zondag het tempo gewoonweg niet meer volgen. Duidelijk niet hersteld van het werkvolume was het een eerste confrontatie dat ik niet klaar was/ben. Een extra dagen rust hebben deugd gedaan want aan het eind van die week kon ik 4 dagen fietsen. Een tweede parameter die mogelijks een slechte invloed had was mijn zadel. Stond het juist of niet, wie zal het zeggen? Het is in elk geval 3 cm naar voor toe verschoven, zodat ik compacter op de fiets zit. Ook dat gaf me een beter gevoel en daarna ging het in stijgende lijn. Met dank aan Henk om me hier over 'de streep' te trekken.

Het andere uiterste kwam dan ook Henk zelf tegen. Kraakbeen onder de knieschijf geschonden. Patat....dat kan tellen.......verdict: "je mag fietsen maar geen kracht zetten" &^%$*(9*^%$
Hoe doe je dat nu in godsnaam als je moet klimmen? Even checken op maandag leert dat het met Henk wel in de goede richting evolueert en zijn deelname niet in gedrang komt. Rustig fietsen en zwemmen moeten de conditie op peil houden. Niet opgeven, nog even doorbijten HENK!!!

Vorige zaterdag samen met Didier 145km in Zuid Oostvlaanderen gefietst en het was een prachtige rit. Het weer, het parcours en de conditie/gevoel was prima. De rit zelf heb ik vrij goed verteerd, tenminste op de dag zelf. De recuperatie tegen de dag nadien was toch iets minder.

De twijfels blijven en veel zal er aan de conditie niet meer kunnen gebeuren de komende 3 weken (inderdaad ons resten alleen nog een 3-tal weken) maar 1 zaak weet ik wel. Ik ga genieten (tijdens het afzien). Het enige waar ik op hoop is goed weer en geen ongelukken.

Einde april

Eerst het slechte nieuws: ben eigenlijk totaal niet te spreken over mijn conditie. Minder tijd om te trainen begint roet in het eten te gooien. Ik zal het plan in de maand mei en juni wat moeten aanpassen om een en ander te verbeteren. Nog een 8-tal weken resten mij om op punt te staan.

Ondertussen hebben we een lekkere kaas- & wijnavond achter de rug. Met een 70-tal inschrijvingen lag het bedrag ietwat lager dan verwacht maar de commentaren die we achteraf hebben gekregen waren zeer motiverend. Mooi zaaltje, lekkere kaas en wijn. De afrekening van alle aankopen en inkomsten zijn nog niet verwerkt maar het is ontegensprekelijk een succes geweest.

De bestellingen van alle stukken kledij is doorgegeven en nu is het wachten op de levering. Ik hoop dat we dit allemaal binnenkrijgen rond begin juni. Net op tijd voor het eens uit te proberen en al eens te wassen.

einde maart

Ondertussen zijn we een paar weken verder en de eerste paar ritten zitten erop. Het fitnessen is ten einde gelopen en maar goed ook want na 3 maand was de goesting een beetje verdwenen. Het heeft wel degelijk geholpen. Volgende winter opnieuw? Misschien.

Zaterdag ll. de passage fitness gereden. De keuze lag op de toer van 110km, we zijn wel nr de Blaarmeersen gereden en teruggekeerd met de fiets. Rond 1pm stond er 144km op de teller en was het vat leeg. Ondertussen zit ik met een verkoudheid een paar dagen thuis en wordt er maar weinig of niets ondernomen. Rusten is de prioriteit.
Ik denk dat dit ook het geval is voor onze voorzitter. Jammerlijk en pijnlijk gevallen op zondag en afgevoerd nr het ziekenhuis. Kin genaaid. Hopelijk stelt hij het goed, ik probeer nog even contact op te nemen.

De voorbereidingen voor de kaas- en wijnavond zijn nu vollop gestart zodat we hopelijk een 90-tal mensen kunnen aantrekken.
Daarnaast hebben we ook vooruitgang geboekt ivm met onze truitjes. Meer details zullen we zelf ook te zien krijgen nadat het basisontwerp klaar is. Daarna kunnen we iedereen maat laten passen en bestellen. Hopelijk hebben we de truitjes tegen begin/mid mei. Perefect op tijd om ze dan eens te laten zien aan de sponsors.

Nog 15 weken

Voila, 't is gestart. Zondag 7 maart was het zover. De officiele start van het zomer seizoen. Niet direct veel gemerkt van die zomer want het was 's morgens berekoud. Gelukkig scheen de zon, maar ongeveer alle uiteinden waren bevroren.
Zaterdag hadden we onszelf goed kunnen uitleven in Melle met een rit van in totaal 88km. Leuk, maar alleen is maar alleen. Lekkere wind mee en tegen. Op het einde van de rit was het vat leeg.

Nu zaterdag staan er in de voormiddag 95km op het menu in Zottegem en zondag een rit van 65km. Hopelijk is het iets warmer en toch droog. 'tja vragen staat vrij.

aftellen

Eigenlijk niet veel te vertellen; had gewoon zin een paar woordjes te schrijven.
Vanavond gaan Henk en ik nog eens fitnessen, ik denk dat er daarna nog een 3-tal beurten op mijn kaart staan.

Zo slecht het weer was de laatste paar weken, zo mooi is het de laatste dagen. Open hemel, stralende zon (weliswaar nog wat fris). Eigenlijk ideaal weer om te fietsen, wat niet kan omwille van het werken overdag. Stikjaloers ben ik al ik door de vensters die fietsers zie rondrijden in de voormiddag en/of in de namiddag. In ploegen werken heeft ook zijn voordelen blijkbaar.
Maar goed, ik kijk uit naar zaterdag. De eerste officiele rit vh zomerseizoen. We vetrekken vanin Melle en plan er in totaal ongeveer 85km te fietsen.
Vroeg vertrekken laat me toe op tijd thuis te zijn om dan met Jana nr de basketwedstrijd te rijden.

het einde/begin nabij

Vorige week donderdag nog gaan fitnessen (vanaf nu houden we het op 1x/week tot eind maart) met Henk kwestie vd spiertjes niet te laten verslappen. Elkaar warm gemaakt om op zaterdag te gaan fietsen want zondag zou het weer veel te slecht worden.

Zaterdag morgen om 7:30 op mijn fiets richting Henk waarna ik na 200m al op een bui regen werd getrakteerd. Ik denk dat we gedurende gans de rit 40km van de 65km in de regen hebben gereden. Goed zot, ja. De wind heeft ons ook al niet teveel geholpen. Had de indruk dat we 65km tegenwind hadden. Henk had duidelijk last van een verkoudheid waardoor het iets minder was, maar beterschap is zowiezo op komst.

Bij deze is officieel het winterseizoen gedaan. Toch een paar mooie ritten kunnen meepikken met 'de gasten van Bottelare'. We kunnen nu gaan uitkijken naar de start van het zomerseizoen. Zaterdag staat er al een eerste rit van 85km gepland vanuit Melle. Zondag staat de algemene inrijhappening op het menu met een ritje van 35km.

Ondertussen is mijn nieuwe fiets helemaal klaar. Plan hem deze week te gaan afhalen. Moet toegeven; het kriebelt om hem te zien, uit te proberen en er eens echt mee te gaan fietsen. Alhoewel ik dat absoluut niet van plan ben als het zou regenen. In dat geval gebruik ik mijn oud rammelkarretje wel.

een tikje

De "die hard" met zijn grote mond van vorige week zondag heeft er toch wat belabberd bijgelopen vorige week. Hoofdpijn, keelpijn en gesnotter ware van de partij. Fitnessen is er niet van gekomen wegens koortsachtig gevoel. Dus opnieuw een rustige sportweek achter de rug gehad.
Zaterdagnamiddag met Henk een 80-tal km gaan fietsen, rustig tempo. Het gevoel was goed en de hartslag kon regelmatig eens richting 160-170 (rond omslagpunt) worden getrokken. Recuperatie was zeer goed.
Zondag was er ook een rit gepland maar heb die omwille van jonge girlpower gemist. Muurklimmen heeft er anders over beslist.

Ondertussen zijn de wielen en is de versnellingsgroep ook toegkomen. Mits de nodige druk van Andy kan ik nu tenmiste naar Spanje vertrekken op stage (inside joke). Met een beetje meeval is de fiets helemaak klaar voor het openingsWE (6-7 maart). Alhoewel ik hem de eerste maand mogelijks nog niet gebruik vanwege slechte weer, vuile wegen,...

Deze week en tot eind vd maand maart wordt de 'op-rollen-kaart' getrokken. Fitnessen wordt herleid tot 1 maal per week: maw onderhouden (ook nog tot eind maart).
Met het veranderen vh uur eind maart kunnen we ons dan volledig op de weg concentreren.

Wanneer eindigt dit?

Iedereen is ermee akkoord; het mag stoppen. Het is goed en leuk geweest maar dit koude weer mag vertrekken, weg van ons. Het is nu reeds met ups en downs bezig sinds de kerstvakantie en we zijn er nog altijd niet vanaf.
Deze morgen met een extra vestje aan vertrokken. Na ongeveer anderhalve week rust opnieuw extra zin om met de fiets een tochtje te maken. Dus besluit ik om vroeg(er) te vertrekken en zowaar om 8:10 vertrek ik. De eerste wagens die mij tegenkomen schatten mij bedenkelijk in. Ge moet goed gek zijn. Elk zijn hobby zeker? Ik rijd richting Zottegem langs de grote weg, heb niet veel zin langs de kleine baantjes aangezien ik vrees dat er hier en daar nog ijsplekken te vinden zijn. Via Balegem keer ik terug richting Bottelare en om 9:00 sta ik aan de kerk. We zijn met een 25-tal en de rit gaat naar Oudenaarde. De weinige wind die er staat maakt het 'aan de kop' nog wat kouder. Op het moment dat Didier en ikzelf onze beurt op kop afwerken rijden we linksaf. We gaan naar de top van de Edelare. Het drinken in de drinkfles vormt zich snel om in een ijsblok. Drinken maakt het onmogelijk.
Na de 'officiële' rit las ik er nog een paar km bij en op die manier kom ik aan 81km. Moe maar blij over het gevoel rijd ik nog eens langs het clublokaal rond maar niemand te zien. Waar zijn die hards?

De zevende week

Vorige week 2 maal nr de zaal getrokken en plan dit ook deze week te doen. De rollen even opzij gezet, luisterend naar het lichaam.
Zondag bij ongeveer - 3 graden gaan fietsen, oef niet gesneeuwd op de morgen, dus wij naar Bottelare. Iets vroeger vertrokken (dagen zijn al goed aan het 'lengen') om d'er nog eens 2 km te kunnen bijdoen. De wegen lagen er goed bij maar het was opletten geblazen. Op ieder moment kon er een ijsstrook of geperste sneeuw opduiken met alle risico's vandien. Gelukkig konden de 25 vroege vogels zich allen recht houden. In totaal stond er 60km op de teller, niet zo heel veel, maar voldoende. We zijn toch eens buitengeweest.

Horen en luisteren

De week is nog niet helemaal ten einde maar toch ben ik samen met Henk al 2maal gaan fitnessen. Heb zo nu het gevoel dat we wat het gebruik van de gewichten betreft "onder de mensen aan het komen zijn". Gevoel is hier het juiste woord want de dag na een training voel ik duidelijk dat de spieren hebben moeten werken. Mijn lichaam is moe. Nietttegenstaande ik ook nog plande 2 maal op de rollen te rijden heb ik naar mijn lichaam geluisterd en besloten niet op de rollen te rijden.
Zondag plan ik in elk geval te fietsen maar tijdens deze week heb ik het op de fitness gehouden. Mogelijks heb ik nog last van de verkoudheid.

Gisteren nog eens een testje gedaan, nl. het stoeltje. Wat mijzelf betreft hou ik het reeds 1,5 minuut vol wat nog altijd een 15sec minder is dan Henk. Volgende keer meer en beter ;-)

alweer eten

Voila de jaarlijkse wintereeting zit eral weer op. Doet goed nog eens 'iedereen' te zien na het seizoenseinde van oktober. De maand januari wordt alweer kleiner, nog 1 weekje en januari is er ook al niet meer. Ik besef nu pas ineens dat we enkel nog een dikke 1,5 maand verwijderd zijn van de seizoens start.

Dit WE 60km gefietst, een uurtje wind in de rug en een uurtje wind tegen het voorhoofd. Best tevreden omdat ik in de juiste hartslagzone kon blijven. Soms rond de 150, soms naar de 160, zonder echt in het rood te gaan.
Vrijdag toch nog kunnen gaan fitnessen en waarempel ik voelde het: paar dagen met koorts rondgelopen, neus ietwat verstopt en inderdaad slechts 1 keer de zaal ingetrokken.
De komende week ziet het er beter uit. Plan is om 2 keer te fitnessen en 2 maal op de rollen. Zondag afspraak om 9:00 aan de kerk van Bottelare voor een 65km vlak. Ik snak naar een beetje zon (wie niet), een beetje warmte en propere wegen om mee te starten. Voor mij mag de winter nu eindigen.

Het andere uiterste

Vorige week met zijn allen gebibberd, deze morgen in de zon gefietst bij 7-8 graden. Toen ik om 6 uur even wou opstaan was het aan het gieten. Bij het horen van al dat water op de venster begon ik al sterk te twijfelen of ik wel zou vertrekken. Om 8 uur echt opgestaan en waarempel het was gestopt. Dus ik met een halve lichtsnelheid alles is orde gebracht om te vertrekken en rond 8:40 te fiets op. Netjes om 9:00 aan de plaats van afspraak toegekomen staat daar iedereen al in de startblokken. Hup, karretje omgedraaid en mij netjes in de groep genesteld.
Links af en dan voorbij een heel bekende persoon gereden; zou hij thuis zijn? Zou hij al op zijn? Even goed binnengluren en inderdaad volgens mij zat mijn collega reeds met een koffiekoek gewapend in pyjama achter de PC. Effen hartelijk gewuifd naar elkaar en verder rijden. Zou hij volgende week meerijden? Eerst nog fiets kopen had ik begrepen.

Het grijze wolkendek trekt zich volledig terug en opeens de zon. My god, wat een verschil, het doet deugd. Dat is nog eens iets anders dan een uur zweetdruppels verzamelen op de rollen, laat staan in een zweetzaal kruipen om met de gewichtjes te spelen.
De vlakke rit maakt de lastigheidsgraag draagelijk en de afgelegde kilometers stijgen met de minuut. Uiteindelijk zullen het er 76 worden. Het gevoel is "geweldig" zou onze gekende handtassenverkoper aangeven.
Voor Henk was het iets minder, niet zozeer wat de conditie betreft, het was eerder balen omdat na een platte band de rit afgelopen was. 15km in de volgwagen zitten is niet leuk, gelukkig was hij er wel.

10%-15%

Voila, zo ver zijn we, en het voelt goed. Gisteren 30min conditietest op de fiets, max hartslag 181bpm, hoger vermogen bij het omslagpunt en hoger vermogen bij max hartslag. De cijfertjes heb ik hier nu niet bij maar in het algemeen is het 10%-15% beter dan 1,5 maand geleden.
Ben 1,5kg zwaarder geworden maar aantal kg vet is hetzelfde gebleven waarbij ik binnen de norm blijft voor iemand van mijn leefdtijd en geslacht.
Bij de eerste test zat ik in schaal 3 (op 7) en gisteren gestegen naar schaal 5. Nog 2 te gaan. We zijn goed bezig ook al zeg ik het zelf. Vanavond de rollen op en zien wat dat allemaal zal opleveren bij de volgende test tegen eind van feb/begin maart.

tripple of niet?

Vanavond ga ik er opnieuw voor; mijn tweede conditietest. Plan daarna ook nog mijn oefeningen af te werken en morgen een sessie op de rollen. Zaterdag (MTB in Kluisbergen) en/of zondag (op de weg) moet eventueel nog kunnen.

Spijtig maar volgende week zal ik enkel donderdag of vrijdag kunnen gaan fitnessen omwille van trip naar buitenland.

Vorig WE mijn groep en wielen besteld. Na veel afwegen is het dan toch een triple geworden.

cal of Kcal??

Wie zal het zeggen? Ben ik te dik of niet? In het verleden heeft het woord "weegschaal" eigenlijk nooit in mijn woordenboek gestaan. Tegenwoordig komt dit woord meer en meer, zijnde het onverwachts als een dief in de nacht, opduiken.
Moet ik nu vermageren of niet? 1.89m groot en 88kg brengt mij tot een BMI (88/(1.89x1.89)) van 24.6.
Dit is netjes onder de 'magische grens' van 25. Wetende dat ik niet meer groei (enkel misschien nog zal krimpen) en '25' als alarmdrempel kan aanschouwen dan kan ik bepalen dat ik max 89kg mag wegen. Dat is ocharme 1kg meer dan wat ik vandaag weeg. Veel meer ruimte heb ik toch niet. Dus niet dramatisch maar toch iets om in de gaten te houden.

In de loop van volgende week dien ik mijn 2de fitness test af te leggen. Ik ben echt wel benieuwd wat die bijna 2 maanden zweten hebben opgeleverd. Uitslag wordt verwacht tegen eind januari.

Dit WE maak ik werk van de finale keuzes voor mijn versnellingsgroep en set wielen. Op die manier kan de bestelling worden doorgegeven en kan ik mogelijks (als het weer het toelaat) vanaf eind maart/begin april met de nieuwe fiets de weg op.

Welkom in 2010

Vorige zondag viel er opnieuw sneeuw, weliswaar niet zo veel als een paar dagen geleden maar toch voldoende om de wegen spekglad te maken. Gelukkig hadden we zaterdag reeds gefietst bij vriestemperaturen. Dat heb ik zelfs na de rit nog ondervonden; ik kon me maar niet verwarmen. Heb na de rit met een muts op mijn hoofd rondgelopen. Resultaat van al dat barre gedoe: een schorre keel. Hopelijk blijft het daar bij en krijg ik geen echte verkoudheid.

Maandag 4 januari; de eerste werkdag: vroeg gestart want ik wou de files vermijden (het winterweer doet er geen goed aan). Het viel best mee want om 7:00 was ik al in Antwerpen. Met Henk afgesproken om 's avonds te fitnessen. De laatste sessie van de deze eerste faze zit erop en het voelde goed, zeer goed. Faze 2 ligt nu klaar om te starten tijdens de 2de helft van de week. In grote lijnen is het de bedoeling op 80% van maximale kracht oefeningen uit te voeren.

Later deze week gaan we even naar een ander zaaltje kijken (in Gijzenzele) voor de 'kaas&wijnavond' dewelke gepland is op 24 april. Op die manier proberen we de reiskosten te minimaliseren en tot nul te herleiden.

Grote miserie

Na eerder de kalme laatste dagen van het jaar zijn Henk en ik vandaag gaan fietsen. Met een beetje geluk zelfs in de zon kunnen fietsen maar desalniettemin was het koud. In totaal stonden er op het einde van de rit een 62km op de teller.

Wat opvalt is dat het gure weer van de laatste paar dagen onze wegen reeds zwaar heeft aangetast. Putten duiken overal op en de auto's werpen kleine steentjes op de fietspaden (als die er al zijn). Gevaarlijk om de banden te perforeren en dan in het koude weer met verkleumde handen eentje vervangen. Gelukkig zijn we daar vandaag van gespaard gebleven, maar desalniettemin is het een grote miserie om veilig van A naar B te rijden.
Wat het sportieve betreft is het gevoel goed, de spieren voelen goed en de hartslag hebben we perfect onder controle kunnen houden. We blijven voor meer dan 95% van de tijd onder de 150bpm. We zien wel wat we morgen (zondag) nog kunnen plannen eer we maandag opnieuw gaan werken.