De week is nog niet helemaal ten einde maar toch ben ik samen met Henk al 2maal gaan fitnessen. Heb zo nu het gevoel dat we wat het gebruik van de gewichten betreft "onder de mensen aan het komen zijn". Gevoel is hier het juiste woord want de dag na een training voel ik duidelijk dat de spieren hebben moeten werken. Mijn lichaam is moe. Nietttegenstaande ik ook nog plande 2 maal op de rollen te rijden heb ik naar mijn lichaam geluisterd en besloten niet op de rollen te rijden.
Zondag plan ik in elk geval te fietsen maar tijdens deze week heb ik het op de fitness gehouden. Mogelijks heb ik nog last van de verkoudheid.
Gisteren nog eens een testje gedaan, nl. het stoeltje. Wat mijzelf betreft hou ik het reeds 1,5 minuut vol wat nog altijd een 15sec minder is dan Henk. Volgende keer meer en beter ;-)
vrijdag 29 januari 2010
zondag 24 januari 2010
alweer eten
Voila de jaarlijkse wintereeting zit eral weer op. Doet goed nog eens 'iedereen' te zien na het seizoenseinde van oktober. De maand januari wordt alweer kleiner, nog 1 weekje en januari is er ook al niet meer. Ik besef nu pas ineens dat we enkel nog een dikke 1,5 maand verwijderd zijn van de seizoens start.
Dit WE 60km gefietst, een uurtje wind in de rug en een uurtje wind tegen het voorhoofd. Best tevreden omdat ik in de juiste hartslagzone kon blijven. Soms rond de 150, soms naar de 160, zonder echt in het rood te gaan.
Vrijdag toch nog kunnen gaan fitnessen en waarempel ik voelde het: paar dagen met koorts rondgelopen, neus ietwat verstopt en inderdaad slechts 1 keer de zaal ingetrokken.
De komende week ziet het er beter uit. Plan is om 2 keer te fitnessen en 2 maal op de rollen. Zondag afspraak om 9:00 aan de kerk van Bottelare voor een 65km vlak. Ik snak naar een beetje zon (wie niet), een beetje warmte en propere wegen om mee te starten. Voor mij mag de winter nu eindigen.
Dit WE 60km gefietst, een uurtje wind in de rug en een uurtje wind tegen het voorhoofd. Best tevreden omdat ik in de juiste hartslagzone kon blijven. Soms rond de 150, soms naar de 160, zonder echt in het rood te gaan.
Vrijdag toch nog kunnen gaan fitnessen en waarempel ik voelde het: paar dagen met koorts rondgelopen, neus ietwat verstopt en inderdaad slechts 1 keer de zaal ingetrokken.
De komende week ziet het er beter uit. Plan is om 2 keer te fitnessen en 2 maal op de rollen. Zondag afspraak om 9:00 aan de kerk van Bottelare voor een 65km vlak. Ik snak naar een beetje zon (wie niet), een beetje warmte en propere wegen om mee te starten. Voor mij mag de winter nu eindigen.
zondag 17 januari 2010
Het andere uiterste
Vorige week met zijn allen gebibberd, deze morgen in de zon gefietst bij 7-8 graden. Toen ik om 6 uur even wou opstaan was het aan het gieten. Bij het horen van al dat water op de venster begon ik al sterk te twijfelen of ik wel zou vertrekken. Om 8 uur echt opgestaan en waarempel het was gestopt. Dus ik met een halve lichtsnelheid alles is orde gebracht om te vertrekken en rond 8:40 te fiets op. Netjes om 9:00 aan de plaats van afspraak toegekomen staat daar iedereen al in de startblokken. Hup, karretje omgedraaid en mij netjes in de groep genesteld.
Links af en dan voorbij een heel bekende persoon gereden; zou hij thuis zijn? Zou hij al op zijn? Even goed binnengluren en inderdaad volgens mij zat mijn collega reeds met een koffiekoek gewapend in pyjama achter de PC. Effen hartelijk gewuifd naar elkaar en verder rijden. Zou hij volgende week meerijden? Eerst nog fiets kopen had ik begrepen.
Het grijze wolkendek trekt zich volledig terug en opeens de zon. My god, wat een verschil, het doet deugd. Dat is nog eens iets anders dan een uur zweetdruppels verzamelen op de rollen, laat staan in een zweetzaal kruipen om met de gewichtjes te spelen.
De vlakke rit maakt de lastigheidsgraag draagelijk en de afgelegde kilometers stijgen met de minuut. Uiteindelijk zullen het er 76 worden. Het gevoel is "geweldig" zou onze gekende handtassenverkoper aangeven.
Voor Henk was het iets minder, niet zozeer wat de conditie betreft, het was eerder balen omdat na een platte band de rit afgelopen was. 15km in de volgwagen zitten is niet leuk, gelukkig was hij er wel.
Links af en dan voorbij een heel bekende persoon gereden; zou hij thuis zijn? Zou hij al op zijn? Even goed binnengluren en inderdaad volgens mij zat mijn collega reeds met een koffiekoek gewapend in pyjama achter de PC. Effen hartelijk gewuifd naar elkaar en verder rijden. Zou hij volgende week meerijden? Eerst nog fiets kopen had ik begrepen.
Het grijze wolkendek trekt zich volledig terug en opeens de zon. My god, wat een verschil, het doet deugd. Dat is nog eens iets anders dan een uur zweetdruppels verzamelen op de rollen, laat staan in een zweetzaal kruipen om met de gewichtjes te spelen.
De vlakke rit maakt de lastigheidsgraag draagelijk en de afgelegde kilometers stijgen met de minuut. Uiteindelijk zullen het er 76 worden. Het gevoel is "geweldig" zou onze gekende handtassenverkoper aangeven.
Voor Henk was het iets minder, niet zozeer wat de conditie betreft, het was eerder balen omdat na een platte band de rit afgelopen was. 15km in de volgwagen zitten is niet leuk, gelukkig was hij er wel.
donderdag 14 januari 2010
10%-15%
Voila, zo ver zijn we, en het voelt goed. Gisteren 30min conditietest op de fiets, max hartslag 181bpm, hoger vermogen bij het omslagpunt en hoger vermogen bij max hartslag. De cijfertjes heb ik hier nu niet bij maar in het algemeen is het 10%-15% beter dan 1,5 maand geleden.
Ben 1,5kg zwaarder geworden maar aantal kg vet is hetzelfde gebleven waarbij ik binnen de norm blijft voor iemand van mijn leefdtijd en geslacht.
Bij de eerste test zat ik in schaal 3 (op 7) en gisteren gestegen naar schaal 5. Nog 2 te gaan. We zijn goed bezig ook al zeg ik het zelf. Vanavond de rollen op en zien wat dat allemaal zal opleveren bij de volgende test tegen eind van feb/begin maart.
Ben 1,5kg zwaarder geworden maar aantal kg vet is hetzelfde gebleven waarbij ik binnen de norm blijft voor iemand van mijn leefdtijd en geslacht.
Bij de eerste test zat ik in schaal 3 (op 7) en gisteren gestegen naar schaal 5. Nog 2 te gaan. We zijn goed bezig ook al zeg ik het zelf. Vanavond de rollen op en zien wat dat allemaal zal opleveren bij de volgende test tegen eind van feb/begin maart.
tripple of niet?
Vanavond ga ik er opnieuw voor; mijn tweede conditietest. Plan daarna ook nog mijn oefeningen af te werken en morgen een sessie op de rollen. Zaterdag (MTB in Kluisbergen) en/of zondag (op de weg) moet eventueel nog kunnen.
Spijtig maar volgende week zal ik enkel donderdag of vrijdag kunnen gaan fitnessen omwille van trip naar buitenland.
Vorig WE mijn groep en wielen besteld. Na veel afwegen is het dan toch een triple geworden.
Spijtig maar volgende week zal ik enkel donderdag of vrijdag kunnen gaan fitnessen omwille van trip naar buitenland.
Vorig WE mijn groep en wielen besteld. Na veel afwegen is het dan toch een triple geworden.
donderdag 7 januari 2010
cal of Kcal??
Wie zal het zeggen? Ben ik te dik of niet? In het verleden heeft het woord "weegschaal" eigenlijk nooit in mijn woordenboek gestaan. Tegenwoordig komt dit woord meer en meer, zijnde het onverwachts als een dief in de nacht, opduiken.
Moet ik nu vermageren of niet? 1.89m groot en 88kg brengt mij tot een BMI (88/(1.89x1.89)) van 24.6.
Dit is netjes onder de 'magische grens' van 25. Wetende dat ik niet meer groei (enkel misschien nog zal krimpen) en '25' als alarmdrempel kan aanschouwen dan kan ik bepalen dat ik max 89kg mag wegen. Dat is ocharme 1kg meer dan wat ik vandaag weeg. Veel meer ruimte heb ik toch niet. Dus niet dramatisch maar toch iets om in de gaten te houden.
In de loop van volgende week dien ik mijn 2de fitness test af te leggen. Ik ben echt wel benieuwd wat die bijna 2 maanden zweten hebben opgeleverd. Uitslag wordt verwacht tegen eind januari.
Dit WE maak ik werk van de finale keuzes voor mijn versnellingsgroep en set wielen. Op die manier kan de bestelling worden doorgegeven en kan ik mogelijks (als het weer het toelaat) vanaf eind maart/begin april met de nieuwe fiets de weg op.
Moet ik nu vermageren of niet? 1.89m groot en 88kg brengt mij tot een BMI (88/(1.89x1.89)) van 24.6.
Dit is netjes onder de 'magische grens' van 25. Wetende dat ik niet meer groei (enkel misschien nog zal krimpen) en '25' als alarmdrempel kan aanschouwen dan kan ik bepalen dat ik max 89kg mag wegen. Dat is ocharme 1kg meer dan wat ik vandaag weeg. Veel meer ruimte heb ik toch niet. Dus niet dramatisch maar toch iets om in de gaten te houden.
In de loop van volgende week dien ik mijn 2de fitness test af te leggen. Ik ben echt wel benieuwd wat die bijna 2 maanden zweten hebben opgeleverd. Uitslag wordt verwacht tegen eind januari.
Dit WE maak ik werk van de finale keuzes voor mijn versnellingsgroep en set wielen. Op die manier kan de bestelling worden doorgegeven en kan ik mogelijks (als het weer het toelaat) vanaf eind maart/begin april met de nieuwe fiets de weg op.
maandag 4 januari 2010
Welkom in 2010
Vorige zondag viel er opnieuw sneeuw, weliswaar niet zo veel als een paar dagen geleden maar toch voldoende om de wegen spekglad te maken. Gelukkig hadden we zaterdag reeds gefietst bij vriestemperaturen. Dat heb ik zelfs na de rit nog ondervonden; ik kon me maar niet verwarmen. Heb na de rit met een muts op mijn hoofd rondgelopen. Resultaat van al dat barre gedoe: een schorre keel. Hopelijk blijft het daar bij en krijg ik geen echte verkoudheid.
Maandag 4 januari; de eerste werkdag: vroeg gestart want ik wou de files vermijden (het winterweer doet er geen goed aan). Het viel best mee want om 7:00 was ik al in Antwerpen. Met Henk afgesproken om 's avonds te fitnessen. De laatste sessie van de deze eerste faze zit erop en het voelde goed, zeer goed. Faze 2 ligt nu klaar om te starten tijdens de 2de helft van de week. In grote lijnen is het de bedoeling op 80% van maximale kracht oefeningen uit te voeren.
Later deze week gaan we even naar een ander zaaltje kijken (in Gijzenzele) voor de 'kaas&wijnavond' dewelke gepland is op 24 april. Op die manier proberen we de reiskosten te minimaliseren en tot nul te herleiden.
Maandag 4 januari; de eerste werkdag: vroeg gestart want ik wou de files vermijden (het winterweer doet er geen goed aan). Het viel best mee want om 7:00 was ik al in Antwerpen. Met Henk afgesproken om 's avonds te fitnessen. De laatste sessie van de deze eerste faze zit erop en het voelde goed, zeer goed. Faze 2 ligt nu klaar om te starten tijdens de 2de helft van de week. In grote lijnen is het de bedoeling op 80% van maximale kracht oefeningen uit te voeren.
Later deze week gaan we even naar een ander zaaltje kijken (in Gijzenzele) voor de 'kaas&wijnavond' dewelke gepland is op 24 april. Op die manier proberen we de reiskosten te minimaliseren en tot nul te herleiden.
zaterdag 2 januari 2010
Grote miserie
Na eerder de kalme laatste dagen van het jaar zijn Henk en ik vandaag gaan fietsen. Met een beetje geluk zelfs in de zon kunnen fietsen maar desalniettemin was het koud. In totaal stonden er op het einde van de rit een 62km op de teller.
Wat opvalt is dat het gure weer van de laatste paar dagen onze wegen reeds zwaar heeft aangetast. Putten duiken overal op en de auto's werpen kleine steentjes op de fietspaden (als die er al zijn). Gevaarlijk om de banden te perforeren en dan in het koude weer met verkleumde handen eentje vervangen. Gelukkig zijn we daar vandaag van gespaard gebleven, maar desalniettemin is het een grote miserie om veilig van A naar B te rijden.
Wat het sportieve betreft is het gevoel goed, de spieren voelen goed en de hartslag hebben we perfect onder controle kunnen houden. We blijven voor meer dan 95% van de tijd onder de 150bpm. We zien wel wat we morgen (zondag) nog kunnen plannen eer we maandag opnieuw gaan werken.
Wat opvalt is dat het gure weer van de laatste paar dagen onze wegen reeds zwaar heeft aangetast. Putten duiken overal op en de auto's werpen kleine steentjes op de fietspaden (als die er al zijn). Gevaarlijk om de banden te perforeren en dan in het koude weer met verkleumde handen eentje vervangen. Gelukkig zijn we daar vandaag van gespaard gebleven, maar desalniettemin is het een grote miserie om veilig van A naar B te rijden.
Wat het sportieve betreft is het gevoel goed, de spieren voelen goed en de hartslag hebben we perfect onder controle kunnen houden. We blijven voor meer dan 95% van de tijd onder de 150bpm. We zien wel wat we morgen (zondag) nog kunnen plannen eer we maandag opnieuw gaan werken.
Abonneren op:
Posts (Atom)
